基本の食事

食事の基本は、バランスよく食べることです。

栄養が偏った低カロリーの食品ばかりを選んでも、本当の意味でのダイエット効果は 期待できません。

ダイエット中だからといって、たんぱく質や脂質を極端にカットすることはいけません。

たんぱく質、炭水化物、脂質、繊維質、水分をバランスよく摂りりましょう。

たんぱく質は、基礎代謝に必要な筋肉になる食べ物です。

不足するとエクササイズをしても筋肉がつきずらくなります。

卵、肉、魚介類、豆腐、大豆食品など

体脂肪の燃焼を助けるホルモンは脂質から出ています。

ダイエット中でも適度に摂りりましょう。

油、バター、マヨネーズなど

体脂肪を溜めなさいという信号を出すインスリン。

インスリンが出やすい炭水化物を、空腹時に摂ることは避けましょう。

白米、スパゲティ、そば、うどん、もちなど