体脂肪燃焼 ： 運動時の水分量

水分は、目安として１日に体重×５０ミリリットル摂るのが理想的です。

水分には代謝を高める役目もありますが、筋肉がつくられるのに非常に大切です。

食べた物がそのまま筋肉になるのではなく、体内に取り込まれたたんぱく質が 化学反応を起こして筋肉になります。

その時大量の水分が必要になります。

筋肉をつくる材料だけではなく、筋肉を維持するためにも必要なのです。

水分の種類は、砂糖を含むジュースは避け、基本的にはお水、お茶ならカフェイン
の少ない麦茶、ほうじ茶などがおすすめです。